游戏名称

意  图

玩    法

提   示

挤果汁

放松肌肉有助于减少焦虑, 安定情绪。

闭眼捏拳：想象双手各握了一个草莓，用力捏，想象果汁流出手心。

抖动双手：用劲把手中残余的“皮、渣”甩掉，放松手部肌肉。

父母陪孩子玩耍，一起感受手掌和手臂放松时的舒服状态。

打哈欠

放松头部及下颚肌肉，安的情绪。

闭眼打哈欠：想象很困并打哈欠，撑圆嘴巴，牵动头部肌肉的运动。

放松：感觉上下颚合并的舒服。

对于说话特别困难的幼儿，父母陪伴一对一的游戏。

懒猫醒了

体验手臂和肩膀、背部肌肉放松带来的轻松感，安定情绪。

闭眼想象：自己懒猫，安逸地睡觉。

睡醒伸个懒腰：手臂伸展、高举过头、肩部拉扯、双手空中画圆后迅速回到身体两边，体验紧张与放松的感觉，感受身体放松的舒适感。

引导孩子向前伸出你的手臂，举过头顶，用双手去够想象中比自己高的地方。

踩泥坑

体验腿脚用力踩地的感觉，放松腿部和脚部的肌肉,体验放松束缚感。

闭眼想象:光脚站在泥坑里，使劲伸展脚趾到泥土的底部，感觉泥土碰到脚趾的感觉，再收回。

放松：重复体会腿、脚部用力感觉。

可以躺着、也可以坐着，如果站着要避免跌跤。

赶走苍蝇

放松面部表情，体验紧张之后放松的感觉。

闭眼想象:脸上有一只苍蝇。不能用手只能利用五官赶走苍蝇 。

重复动作：皱起鼻子、用力向上，把所有的肌肉挤在一起，尽量使脸、眼、嘴、颚、额、下巴都活动。

在家随时陪孩子玩，让苍蝇停在脸上不同的部位。

自由绘画

提供宣泄情绪、表达想法的机会。

自由绘画：提供纸、笔等绘画工具，自己决定表现什么内容或画画病毒的样子。

不追求孩子到底画了什么。不强迫不愿意参与的孩子。

小乌龟

放松颈与肩的肌肉，安定情绪。

孩子闭眼：想象自己是乌龟，模仿乌龟缩头的动作，悠闲地晒阳光。

躲避危险：乌龟把头缩进壳里（肩膀拱起盖住耳朵），紧紧地抱着自己；危险过后，“乌龟”从壳（肩膀）里把头伸出来，体验放松的感觉。

做伸缩透的动作，放松肩膀，体验在紧张后放松的舒服感觉。

气球爆炸

气球戳破的游戏，帮助幼儿宣泄内心积蓄的焦虑情绪建立安全感。

抛接气球：父母和孩子一起给气球充气，玩抛、接气球游戏。

戳破气球：鼓励孩子尝试戳破气球，用脚踩、用手捶打、用铅笔戳、用屁股坐多种方法，一起探索戳破气球的方法。

注意气球安全隐患。

准备大小不同、五颜六色的气球数量，刚开始不宜多过多。

挤过山洞

体验深呼吸、吸气、收缩肚子，呼气、放松肚子的感觉，帮助幼儿调节呼吸使心理趋于平静。

闭眼想象：自己是大胖子，要站立挤过一个十分狭窄的山洞。

挤进洞口：身体接近洞口时, 深深地吸气、收紧肚子，慢慢地将身体挤进洞口;

穿过山洞：长长地呼气，放松肚子。

在吸气、呼气的过程中体验自我控制的力量，尝试调节自我情绪。 

躲猫猫

体验躲藏与重新找回自信的惊奇，形成新的自我力量，并重新建立安全感。

父母闭眼数数：从1数到10。听到开始数数，要求孩子迅速躲藏起来。

睁眼找人：数到数字10时，开始找躲藏的孩子。

依幼儿兴趣重复进行。紧张的躲藏中，控制自我，体验被找到的开心和自豪。